ej nie chrzańcie!! osiemnastka jest jedna w życiu i zrozumiecie to za wiele lat!! a treningów w życiu jeszcze czekają tysiące!! i nic złego się nie stanie jesli się fajnie nawalisz na takiej imprezie!! pamiętaj że osiemnastke pamięta się wiele, wiele lat!! a jeden czy dwa treningi... kiedyś będziesz się śmiał, że takie dylematy miałeś! a co się [...]
[...] IV 50g makaronu brazowego 175g tunczyka lyzka oliwy z oliwek owoc posilek V salatka wiosenna(zielona salata,pomidor,ogorek....) lub gotowane wazywa do picia woda mineralna w duzych ilosciach rano do sniadania herbata ziolowa Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 80 Wzrost : 182 Obwód klatki : metr mi gdzies wcielo [...]
[...] więcej ogólnego żarełka, tylko nie fast foodów itp. Gdy bedziesz wiecej jadl, postaraj sie dolozyc czasem takie produkty jak ryż,mięsa,kasze,makarony,jajka,oliwa z oliwek,woda mineralna,mleko czy też owoce i ważywa. Jeśli będziesz tak postępował dłuższy czas na pewno zobaczysz rezultaty, tylko niestety potrzeba czasu, a o mase sie nie martw, [...]
To coś takiego: pn - 1 kaps. witamin z olimpu + 2 kaps dolomit vis wt - 1 kaps. minerałów olimpu śr - jak w pn itd Czy można popijać witaminy(tabletki) np. herbatą, mlekiem, sokiem? I jaka jest opinia o gotowanej wodzie(do picia)? Można, nie można - chodzi mi ew. do popijania tabletek, bo zawsze popijałem wszystko wodą mineralną, ale zapasy mi [...]
[...] + łyżka oliwy z oliwek V. - odżywka białkowa - 30gr lub tuńczyk - puszka 150g (w sosie własnym) lub serek lekki Piątnica (ok. 30-60 min przed snem) W ciągu dnia- woda mineralna – 3l ! ! ! Jestem pewny, że na pewno inni zaczną się doczepiać do tej diety, ale gwarantuje Ci że układała ją bardzo kompetentna osoba po studiach [...]
[...] i zamiast banana Posiłek 1 16:00 (niestety ciagle w szkole :]) Pomarancza znow jabluszko dwie kanapki na bulce bialej z tzw "ogonowka", maslem zwyklym EXTRA woda mineralna niegazowana. zmien te masło i poco tyle owoców lepiej warzywa Posiłek 2 18:00 Kasza gryczana ugotowana udko kurczaka sos grzybowy / jaki ten sos grzybowy [...]
[...] 15x na nogę w dwóch seriach 7. mostek izometryczny (plank): podpierając się na prostych rekach i palcach stop staramy się otrzymać jak najdłużej prosta pozycje ciała 61s 8. vaccum 15sek x 3 serie Miska Poza miską: brokul Napoje: zielona herbata, woda mineralna gazowana /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab91b5f1426347698a737e1ed9bde2bf.png
Naturalny dwutlenek węgla(Woda mineralna gazowana) pomaga w procesie trawienia, zaś sztuczny dwutlenek węgla źle sprzyja, ponieważ jest wytworzony chemicznie (m.in. Coca-Cola).
[...] tym bardziej wartościowym. Jak już wspomniałem dużo warzyw, owoców, mięso i ryby z patelni grillowej. Zamiast popularnych słodkich napojów gazowanych zielona herbata i woda mineralna. Nie jem slodyczy, nie stołuje si fast-foodach. Wg mnie jest to wystarczające. Można zrobić świetnie smakujące i wyglądające danie ze zdrowych produktów. Można [...]
[...] 200g, kiełki słonecznika, parę kromek Wasy lub 2 kromki razowego mniej więcej aktualnie tak to wygląda. jem dosyć sporo, ale 0 słodyczy, fajek, słodzonych napojów. sama woda mineralna (bo najbardziej mi smakuje) trochę mam tych mięśni, po tym jak wcześniej trenowałem, ale teraz jestem bardziej bym powiedział ,,zalany". czyli chyba [...]
[...] szkole 11:30 Zupa(jesc w skzole czy nie jesc -.-) W domu obiad 15:00 Mieso duszone/smazone bez oleju+ryz/kasza+zieleninka Przed treningiem 18:30 mieso+ryz/kasza+szpinak, po treningu 20:00(trening skoncze ok.19:30/20:00) po treningu ryz(ok. 50g)+mieso(50g)+zielenina(zamiast miesa czasem jakies rybki?) I do tego wszystkiego woda mineralna/herbata.
Nie je. Picie: głównie kawa, woda mineralna. Cola może max 2x w tyg jak i fast foody- to idzie w parze, ale jak mówię to rzadkość. Chipsów i słodyczy też nie.
max 83 wiem jak się pisze,spoko, ale ja wolę Auszwic, nieważne, po treningu 50 -100 g węgli, to skąd je wziąźć. Najlepiej bezpośrednio po treningu jest wypic miód (zmieszany z wodą mineralną, niegazowaną), tylko sam nie wiem ile tego miodu. Ja robie tak,że jem łyżkę miodu i piję do tego szklankę wody (250- 300 ml)
oo podłączam się pod temat tylko ze ja mam 18 lat, 183 i 84kg. planuję zejsc do 70kg mój pomysł to dieta niskokaloryczna (woda mineralna/źródlana + mleko 0% + warzywa + jogurt naturalny) z całkowitym wyłączeniem rzeczy tłustych, minimalne ilościu cukru, 0 miesa i ziemniaków (w zamian ryż i kasza) no i jak sie jeszcze wyrobie to tak z półgodzinki [...]
mój pomysł to dieta niskokaloryczna (woda mineralna/źródlana + mleko 0% + warzywa + jogurt naturalny) z całkowitym wyłączeniem rzeczy tłustych, minimalne ilościu cukru, 0 miesa i ziemniaków (w zamian ryż i kasza) Może jeszcze nie będziesz jadł po 18? Opierasz swoją wiedzę na temat Żywienia na niewłaściwych żródłach. Poczytaj posty podwieszone w [...]
Witam ponownie! Zdołałem policzyć jakie jest moje dzienne zapotzrebowanie kaloryczne , wynosi ono 2468 kcal Białko: 2g na 1kg masy Węglowodany: 1,5g na 1kg masy Tłuszcze: 1,7g na 1kg ciała Powychodziło mi po obliczeniach, że w swojej dziennej diecie powinienem uwzględnić: 170g białek, 124g węglowodanów, 144g tłuszczów Pierwszy etap mam juz za [...]
Zdołałem policzyć jakie jest moje dzienne zapotzrebowanie kaloryczne , wynosi ono 2468 kcal to gratuluję ale czy nie za mało? Białko: 2g na 1kg masy do 2,5 śmiało Węglowodany: 1,5g na 1kg masy węgle to reszta... Tłuszcze: 1,7g na 1kg ciała tu bym ciachneła do góra 1, ale tak też OK. Powychodziło mi po obliczeniach, że w swojej dziennej diecie [...]
Powiedzcie mi co jest w takiej Cola Light że niby nie ma cukru a i tak jest słodka i ten chemiczny smak który aż kuje w gardle !bleee woda mineralna rox :D